Kāju krampji cēloņi un ārstēšana


Kāju krampji cēloņus un ārstēšanu, ko mēs uzskatām par šajā pantā, var būt nepatīkamas jebkurā vecumā, bet visbiežāk tie rodas pusmūža un vecāka. Visnopietnākie iemesli šīs parādības var būt slēptie bojājumi, diabēts, vairogdziedzera bojājumi, iekaisums, neiroloģiskās un citām slimībām. Ja Jums ir aizdomas, šīs slimības būtu jāizskata kādā neirologs, endokrinologs un fleboloha. Kā rezultātā, ārstēšana pamatslimību, krampji, kas parasti izzūd.
Nakts kāju krampji cēlonis var būt plakana, stress, varikozas vēnas, pārmērīga muskuļu spriedze, smaga hipotermija. Bet lielākā daļa no nakts tiesa izskata ir deficīta dēļ magnija organismā, kas ir iesaistīta nosūtīšanu nervu impulsiem muskuļu šūnās un kalcija, kas ir fizioloģisko partneris magnija un vitamīna D nepieciešams asimilācija kalcija un magnija.



Self kad krampji kājās.
- Ja jums liekas, ka sākas spazmas, vajadzētu sēdēt gultā, zemākas kājas uz leju un uzmanīgi stāvēt uz vēsā grīdas. Dažas minūtes uzlabos asinsriti kājās, un tādējādi atsākt normālu muskuļu tonusu.
- Jūs varat veikt dziļu elpu, ņem abas rokas pirkstiem krampji konsolidētos kājām un liek tiem vilkt pāri un uz augšu. Tajā pašā laikā darīt visu kustību raskachyvayuschye kājām. Pēc atvieglot muskuļu spazmas, veikt gaisma masāžas kāju muskuļus.

- Ar spēcīgu un nepārsniedz krampji mēģināt vairākas reizes, lai šķipsnu vietu, kur ir sāpes. Tad maigi masē jūsu teļš un kāju berzes un kustības virzienā rokai līdz pieciem un pieci uz ceļa. Pēc melu un nodot kājām salocīts segu. Tas nodrošinās off asins plūsmu, un tādējādi novērstu atkārtotas lēkmes.

Aizpildot trūkums organismā minerālvielas.
Atjaunot līmeni minerālvielu daudzums organismā palīdzēs diētu un medikamentus.

Ārstēšana kājas krampji ar uzturu.
Ar biežiem krampji kājās ir nepieciešams mainīt diētu, palielinot patēriņu pārtikas bagāta ar kalcija, magnija un D vitamīna
Magnijs ir atrodams augu izcelsmes produktos - dažādiem svaigiem augļiem un dārzeņiem, dillēm, pētersīļiem, sīpoliem, veseli graudi, kviešu klijas, pākšaugi, jūraszāles, datumus, vīģes, plūmes, aprikozes.
Kalcija bagāts piena produkti, piens, siers, siers, kāposti (brokoļi un ziedkāposti), sezama. Medus palīdz saglabāt kalciju organismā, tāpēc dzert katru dienu glāzi silta ūdens pirms pievienošanas to 1 tējk medus, 1 tējkarote ābolu sidra etiķi vai citrona sulu.

D vitamīns lielos daudzumos ir atrodams aknās, zivju, sviestu, pienu, olas dzeltenumu. Ieteicams arī uz ilgu laiku ārā, jo UV stari veicina veidošanos ādas pašas D vitamīna, kas nepieciešams kalcija uzsūkšanos.

Ārstēšana kājas krampji narkotikas.
Trūkumu minerālvielu grūti noņemt tikai ar diētu. Nepieciešama papildināšana kalcija un magnija, bet var izmantot tikai tos ieteikuma ārsta!

Ir svarīgi atcerēties, ka asimilācija magnija, pateicoties tās bioķīmisko raksturojumu, samazinātas pēc 18 stundām. Tāpēc zāles, kas ietver magnija ir labāk ņemt pusdienas. Vēl viens no šī materiāla īpašība ir tā, ka tā absorbcija ir visefektīvākais gaismas fiziskajām aktivitātēm. D vitamīns un kalcijs ir ieteicams dzert vakarā, kad asimilācija kaulu audu palielinās.
Ārstēšana magnija ir kontrindicēta nieru un virsnieru mazspēju, nosliece uz trombozi, samazināta vairogdziedzera funkciju.


Ārstēšana krampji kājās caur vingrošana
Katru rītu ir ieteicams veikt šādus vingrinājumus:
- Stāvus, kājas likt šķērsām un paļaujas uz ārējām malām kājām. Pēc 10 sekundēm atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Sēdus stāvoklī strauji liektas pirkstiem, dorahuvaty 10 pēc pirkstu iztaisnot un atkārtoti dorahuvaty līdz 10.
- In stāvus uz pirkstiem tā, ka pieci no grīdas, tad krasi samazināsies.
Šie vingrinājumi jāveic basām kājām, un katrs atkārto vismaz 5 reizes.


Vakarā mazināt spriedzi kājās un novērstu nakts tiesai pēc vingrinājumi palīdzēs:
- Apsēdieties uz krēsla, pacelt kājas un veikt apļveida kustības kājām.
- Saliekt pirkstiem, kad pēkšņi iztaisnot tos. Enerģiski virzīties manu pirkstiem.
- 10 Make lēni soļus vietā, viegli pavelkot pirkstiem pēdas, kad iet uz leju kāju.
- Piecelties pret sienu, liesās par to ar abām rokām, un pēc tam veikt nelielus soļus atpakaļ, lēnām virzās prom no tā. Stumbrs ir jāpaliek stacionārā. Vingrinājums tiek atkārtots vairākas reizes.


Pirms gulētiešanas, ņemot silts kāju vanna, ieteicams veikt šādus vingrinājumus ārstēšanai tiesā:
- Apsēdieties uz krēsla un atpūsties. Palielinot kājas, velciet zeķes lai apakšstilba un augšējo kāju veidojas līniju. Šī situācija 5 sekundes turiet. Tad velciet zeķes uz augšu, tādējādi izplatot pirkstiem cik, lai darīt. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, too.
- Apsēdieties uz krēsla un sākt šķērsot kājām, pēkšņi liekot tos pieci, tad zeķes.

- Aizņem uz krēsla un kāpt uz pirksta kreiso kāju un labi asaru pie grīdas un nedaudz saliekti. Turiet šo nostāju 5 sekundes, pēc tam uzmanīgi sēdēt uz kreisās kājas, kā arī 5 sekundes. Same veikt labo kāju.